HORMONE | ESSEN ist Dein Podcast gegen Erschöpfung & Burnout

Die Energy Academy - mein wissenschaftlich fundiertes Programm für mehr Energie in nur 8 Wochen (und mit nur 15 Minuten Aufwand am Tag) - hat geöffnet!In dieser Folge beantworte ich alle Fragen zur Academy.Du hast keinen Bock mehr auf Dauermüdigkeit und willst das Jahr 2024 voller Energie abschließen?Dann sichere Dir hier Deinen Platz in der Energy Academy (bis zum 8. Oktober 2024 um 23:59 Uhr noch zum Early-Bird-Preis)>> zur Academy

Du brauchst nicht nur Mini-Routinen und Tipps, sondern meine gesamte Strategie für ein Leben voller Energie?Dann ist die Energy Academy das richtige für Dich!>> hier geht's zur Warteliste (nächster Start: 7. Oktober 2024)Du willst Dir die Sprachnachrichten aus der Energy Challenge nochmal anhören und sichergehen, dass der Link zu meiner kostenlosen Video-Serie am 3. Oktober 2024 auch wirklich in Dein Postfach flattert?>> dann trage Dich hier für 0€ ein

Diese Folge solltest Du unbedingt hören, wenn Du es bisher nicht geschafft hast, gesündere Routinen in Deinen Alltag zu bringen (weil Du weißt schon - fühlt sich alles so groß und schwer und nach einem weiteren Punkt auf Deiner To Do-Liste an...)!***Du hast Bock auf tägliche Mini-Routinen, mit denen Du Dein Hormonsystem synchronisieren und Deinen Energie-Akku ohne viel Aufwand aufladen kannst?Dann melde Dich für 0€ zur Energy Challenge vom 23.-29. September 2024 an>> hier geht's zur Anmeldung (0€)Du brauchst nicht nur Hacks und Tipps, sondern meine gesamte Strategie für ein Leben voller Energie?Dann ist die Energy Academy das richtige für Dich!>> hier geht's zur Warteliste (nächster Start: 7. Oktober 2024)

Meinen besten Tipp gegen Dauer-Müdigkeit verrate ich Dir in dieser Folge (für Anfängerinnen und Fortgeschrittene)***Du hast Bock auf tägliche Mini-Routinen, mit denen Du Dein Hormonsystem synchronisieren und Deinen Energie-Akku ohne viel Aufwand aufladen kannst?Dann melde Dich für 0€ zur Energy Challenge vom 23.-29. September 2024 an>> hier geht's zur Anmeldung (0€)Du brauchst nicht nur Hacks und Tipps, sondern meine gesamte Strategie für ein Leben voller Energie?Dann ist die Energy Academy das richtige für Dich!>> hier geht's zur Warteliste (nächster Start: 7. Oktober 2024)Du willst Deine Ernährung anpassen, hast aber keine Zeit für stundenlange Koch-Sessions? In 1 HOUR - 1 WEEK zeige ich Dir, wie ich mein Energy Food für 1 Woche innerhalb von 1 Stunde vorbereite.>> mehr Infos zu 1 HOUR - 1 WEEK

Mit der Kinderärztin und Elterncoachin Dr. med. Sandra Tenzer spreche ich in dieser Folge darüber, welche Auswirkungen unsere Bindungserfahrungen auf unser Nerven-, Hormon- und Immunsystem haben.Sandra spricht ganz offen über ihre eigenen Erfahrungen als Mutter und entlarvt die gängigen Mythen der bedürfnisorientierten Erziehung und Bindungstheorie, die Mütter eher in die Erschöpfung und Dauer-Müdigkeit treiben, als dass sie den Kindern helfen.Außerdem verrät uns Sandra, wie wir unser Gehirn „umprogrammieren“ und unser Nervensystem beruhigen können, auch wenn wir selbst in unserer Kindheit unsichere Bindungserfahrungen gemacht haben.Unbedingt reinhören!***Du hast Bock auf tägliche Mini-Routinen, mit denen Du Dein Hormonsystem synchronisieren und Deinen Energie-Akku ohne viel Aufwand aufladen kannst?Dann melde Dich für 0€ zur Energy Challenge vom 23.-29. September 2024 an>> hier geht's zur Anmeldung (0€)Du brauchst nicht nur Hacks und Tipps, sondern meine gesamte Strategie für ein Leben voller Energie?Dann ist die Energy Academy das richtige für Dich!>> hier geht's zur Warteliste (nächster Start: 7. Oktober 2024)

In dieser Folge erzähle ich Dir, wie Du Dein Nervensystem nutzen kannst, um endlich mehr Energie zu haben.Viel Spaß beim Reinhören!***Du willst Deiner Dauer-Müdigkeit endlich ein Ende machen?Dann hol' Dir für 0€ meine Anti-Burnout-Formel inkl. 5-Schritte-Fahrplan für mehr Energie:>> hier geht's zur Anti-Burnout-FormelDu hast Bock auf tägliche Mini-Routinen, mit denen Du Dein Hormonsystem synchronisieren und Deinen Energie-Akku ohne viel Aufwand aufladen kannst?Dann melde Dich für 0€ zur Energy Challenge vom 23.-29. September 2024 an >> hier geht's zur Anmeldung (0€)Du brauchst nicht nur Hacks und Tipps, sondern meine gesamte Strategie für ein Leben voller Energie?Dann ist die Energy Academy das richtige für Dich!>> hier geht's zur Warteliste (nächster Start: 7. Oktober 2024)

Meine besten Tipps für eine Ernährungsweise, die Dir mehr Energie gibt.Viel Spaß beim Reinhören!*** Du bist ständig müde? Hol' Dir für 0€ meine Anti-Burnout-Formel (inkl. 5-Schritte-Fahrplan für mehr Energie)!>> hier geht's zur FormelAm 7. Oktober startet die Energy Academy. Trag Dich hier in die Warteliste ein und erhalte ein besonderes Angebot zum Start!>> zur Warteliste

Ein unerfüllter Kinderwunsch prägt das ganze Leben.In dieser Folge spreche ich mit meiner FFC-Kundin Dr. med. Lan Göttinger, Ärztin und ganzheitliche Gesundheitscoach für Frauen in der Kinderwunschphase über die Herausforderungen (und Chancen), die ein unerfüllter Kinderwunsch mit sich bringt.Lan spricht in unserem Interview ganz offen über ihre eigene Kinderwunschzeit, den Zwiespalt zwischen Selbstoptimierung und Akzeptanz und die "richtige" Ernährung in der Kinderwunschzeit. Außerdem teilt sie mit uns, was passiert ist, als sie zum ersten Mal offen darüber gesprochen hat, dass sie keine Kinder bekommen kann und was Du tun kannst, wenn Du zwar selbst nicht betroffen bist, aber jemand in Deinem Umfeld einen (unerfüllten) Kinderwunsch hat.Ganz viel Spaß beim Reinhören!Hier findest Du weitere Infos zu Lan:https://humanofhealth.com/https://www.instagram.com/humanofhealth/*** Am 7. Oktober startet die Energy Academy - mein 8-wöchiges Online-Coaching-Programm für mehr Energie.>> hier geht's zur WartelisteDu möchtest Dich genau wie Lan als Female Food Coach weiterbilden und Dich beim Aufbau Deines Online-Business als Ernährungs-Expertin von mir unterstützen lassen?Ich vergebe 2 freie Plätze in der Female Food Coach Weiterbildung für Ende September.>> mehr Infos gibt's hier

Zyklusbewusstsein und beruflicher Erfolg schließen sich aus?Stimmt nicht!Hör' in die Folge rein und lass Dich inspirieren von diesen erfolgreichen Frauen, die ihren Zyklus gezielt nutzen, um mehr Energie zu haben.***zur Podcast-Folge mit der österreichischen Triathletin Johanna Novak:https://open.spotify.com/episode/4XJG5rrkuWHC1teK8bofpuzur Podcast-Folge von Laura Malina Seiler:https://lauraseiler.com/menstruation-und-manifestation/

Urlaubszeit 🌞 Ich liebe es, im Urlaub ins Ausland zu fahren - aber ernährungsmäßig bringt mich das manchmal echt an meine Grenzen (ich sage nur: französisches Frühstück 🥐☕). In dieser Folge erzähle ich Dir, was daher immer in meinem Koffer landet, wenn ich in den Urlaub fahre und wie ich meine wichtigsten Routinen für starke Nebennieren und mehr Energie auch abseits vom Alltag aufrechterhalte.***😎 Du willst Dir den aktuellen Urlaubs-Check im EnergieClub sichern? >> Hier geht's lang🚀 Im Herbst öffnet meine Energy Academy erneut ihre Türen. Meine gesamte Strategie - 8 Wochen intensives Coaching-Programm für starke Nebennieren & mehr Energie>> Hier geht's zur Warteliste 🎓 Du bist Ernährungs-Expertin und willst Dich als Female Food Coach weiterbilden?>> Hier gibt's mehr Infos

In dieser Folge verrate ich Dir, -> wie ich durch smartes Netzwerken meine Followerzahl über Nacht verdoppelt habe-> wieso ich aus manchen Netzwerken austrete-> was im Online-Business wirklich wichtig ist, wenn Du erfolgreich netzwerken möchtest.***Am 24. Juni 2024 startet mein neues Programm für Ernährungs-Expertinnen - die Female Food Coach Weiterbildung* fundiertes Wissen rund um die Themen Ernährung & Hormone, Nervensystem, Blutzuckerstabilisierung & Zyklus* Coaching-Methoden und -Haltung (weil Wissen allein reicht nicht aus - Du musst auch die mentalen Hürden Deiner Kundinnen kennen)* inkl. großem Online-Marketing Modul speziell für Ernährungs-Expertinnen (inkl. Technik-Tutorials)Du bekommst ✨ Videos und Technik-Tutorials für maximalen Durchblick✨ 6x Live Mastermind-Sessions für maximale Umsetzungspower✨ exklusive Telegram-Gruppe für maximalen SupportIch vergebe nur 5 Plätze.>> Hier kannst Du Dir Deinen Platz sichernWenn Du auf den Link klickst und nur eine leere Seite siehst, liegt das daran, dass alle Plätze schon weg sind 🤷‍♀️Dann trag' Dich gern in meinen Newsletter ein und erfahre als Erste, wenn ich die Weiterbildung nochmal anbiete.>> zum Newsletter

Angst davor, online sichtbar zu werden?Kenne ich!!In dieser Folge verrate ich Dir meine besten Tipps für mehr Sichtbarkeit als Ernährungs-Expertin (und nein, es geht nicht darum, jeden Tag 2 REELs zu posten!).*** Am 24. Juni 2024 startet mein neues Programm für Ernährungs-Expertinnen - die Female Food Coach Weiterbildung* fundiertes Wissen rund um die Themen Ernährung & Hormone, Nervensystem, Blutzuckerstabilisierung & Zyklus* Coaching-Methoden und -Haltung (weil Wissen allein reicht nicht aus - Du musst auch die mentalen Hürden Deiner Kundinnen kennen)* inkl. großem Online-Marketing Modul speziell für Ernährungs-Expertinnen (inkl. Technik-Tutorials)Schreib mir eine DM auf Insta @reginaahrensde wenn Du Interesse oder Fragen hast ✨

Du willst als Ernährungs-Expertin anderen Menschen helfen? Online sichtbar werden und verkaufen - ohne jeden Tag auf Insta Deinen Namen zu tanzen?Dann hör' Dir unbedingt diese Folge an. 

Ehrliche Insights in meinen Alltag als Online-Unternehmerin und ehemalige Burnout-Patientin gibt's in dieser Podcast-Folge.Ich verrate Dir, -> was ich neben Business, Kindern und Familie sonst noch alles mache-> wie ich in den letzten Monaten über 600 Kundinnen happy gemacht habe - ohne dabei selbst auszubrennen-> mit welcher Strategie ich mich - bei all' der Arbeit - vor einem erneuten Burnout schütze***SUCCESS STORIESLive Workshop (0€) am 22.5.2024 um 20:00 Uhr (mit Aufzeichnung)Ich zeige Dir, wie Du als Ernährungs-Expertin Online-Programme entwickelst, die Deinen Kundinnen die Freudentränen in die Augen treiben – ohne dabei selbst auszubrennen.>> Hier geht's zur Anmeldung (0€)

Ja, ich bin zertifizierte Ernährungsberaterin. Und ich esse jeden Tag Schokolade.Warum ich das mache, erzähle ich Dir in dieser Folge.Früher habe ich gedacht, Schokolade sei ungesund und ich müsste mir Süßigkeiten verkneifen.Heute weiß ich, dass das Quatsch ist und rein gar nichts mit einer hormonfreundlichen Ernährung zu tun hat.In dieser Folge erfährst Du,-> wie viel Schokolade ich durchschnittlich pro Tag esse-> wie ich dank Schokolade Heißhungerattacken (die ich früher so oft hatte) vermeide-> warum sich Deine Hormone freuen, wenn Du auf Selleriesaft, Smoothie und Co. am morgen verzichtest (und dafür Schokolade isst).Mein hormonfreundliches Schokoladen-Frühstücks-Rezept teile ich übrigens am 15. Mai 2024 um 12:00 Uhr (mit Aufzeichnung) im WorkshopChatGPT & Mealprep🪄 Lerne, wie Du mit KI (ChatGPT) in Sekundenschnelle megacoole nebennieren- und schilddrüsenstärkende Rezepte, Lebensmittellisten, Essenspläne und Einkaufslisten erstellst und die Frage "Was essen wir heute?" endgültig aus deinem Wortschatz streichst!🔥 inklusive Vorlagen & Prompts (Befehlen) und konkreten Anleitungen fürs Mealprepping>> Hier geht's zum Workshop***Du bist Ernährungsberaterin, Ernährungsmedizinerin, Health Coach oder Yoga-Lehrerin und willst das Thema hormonsensible Ernährung in Deine Arbeit integrieren?Dann melde Dich jetzt für meine 14-tägige Telegram-Challenge an (für 0€).In der FEMALE FOOD & ONLINE BUSINESS-Challenge erfährst Du,🔥 was Frauen wirklich brauchen, um ihre Symptome (Übergewicht, Erschöpfung und Co.) langfristig loszuwerden (und nein, die Antwort lautet weder Intervallfasten, noch Low Carb)🔥 wie die Ernährung und das Mindset die Hormone beeinflusst (und wie Du dieses Wissen strategisch in Deiner Arbeit nutzen kannst) 🔥 warum Kalorienzählen, Nährwerte tracken und Co. nicht funktionieren (und clean eating allein nicht alle Probleme lösen wird) … und wie Du dieses Wissen in ein profitables Online-Business verwandeln und mit einer smarten Strategie innerhalb von wenigen Tragen mehrere Tausend Euro verdienen kannst 🤩>> zur Anmeldung (0€)Die Challenge läuft vom 6.-19. Mai 2024. Wenn Du Dich jetzt noch anmeldest, erhältst Du sofort Zugang zum Telegram-Kanal und kannst alle bisherigen Nachrichten lesen.

Gluten ist schlecht? Wenn Du das glaubst, solltest Du diese Folge unbedingt hören!

Koffein schadet Deinen Hormonen.

Nichts ist normal.

Klau' Dir meine Strategie für starke Nebennieren und mehr Energie!

Ein Wochenende alleine am Meer? Keine gute Idee.